kacang merah nama latin Tips makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari

Kacang merah merupakan salah satu jenis makanan yang sangat kaya akan serat. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Food Sciences and Nutrition, terungkap bahwa asupan serat yang rendah memiliki hubungan yang erat dengan obesitas dan penyakit jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk menambahkan makanan berserat dalam diet kita, salah satunya adalah dengan mengonsumsi kacang merah.

Kacang Merah untuk Pencernaan

Kacang merah mengandung serat yang larut dan tidak larut secara seimbang. Serat larut membantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol, sedangkan serat tidak larut membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Jadi, dengan mengonsumsi kacang merah, kamu tidak hanya mendapat manfaat serat untuk pencernaan, tetapi juga manfaat untuk kesehatan jantung.

Bahan-bahan untuk Membuat Kacang Merah Tumis

250 gram kacang merah kupas, rendam selama semalam
2 sendok makan minyak sayur
4 siung bawang putih, cincang halus
2 cm jahe, cincang halus
2 buah cabai merah besar, iris tipis
1 sendok teh gula merah, serut kasar
1 sendok makan air asam jawa
Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat Kacang Merah Tumis

Tiriskan kacang merah dan masak hingga empuk. Tiriskan dan sisihkan.
Panaskan minyak sayur, tumis bawang putih dan jahe hingga harum.
Masukkan cabai merah, aduk hingga layu.
Tambahkan gula merah, air asam jawa, garam, dan merica. Aduk rata.
Masukkan kacang merah, aduk hingga bumbu tercampur rata dengan kacang merah.
Tumis hingga kacang merah terasa kering dan empuk. Angkat dan hidangkan.

Selain sebagai tumisan, kacang merah juga bisa dipakai untuk membuat berbagai macam hidangan, seperti sup, salad, dan nasi goreng. Selain itu, kamu juga bisa memadukan kacang merah dengan sayuran dan daging, sehingga menghasilkan hidangan yang kaya akan nutrisi dan juga enak.

Makanan Lain yang Kaya Akan Serat

Selain kacang merah, masih ada beberapa makanan lain yang kaya akan serat, di antaranya:

Buah-buahan, seperti apel, pir, pisang, dan mangga
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi
Biji-bijian, seperti oatmeal, barley, dan kacang kedelai

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara berkala, kamu bisa memastikan tubuhmu mendapat asupan serat yang cukup dan menjaga kesehatan pencernaan serta jantungmu.

Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk menambahkan kacang merah dalam menu dietmu. Selain enak, kacang merah juga sangat berguna untuk menjaga kesehatanmu. Yuk, mencoba resep tumis kacang merah yang super sehat dan lezat!

Jenis Kacang yang Sehat Lainnya

Ternyata, selain kacang merah, masih ada berbagai jenis kacang lainnya yang juga sangat sehat untuk dikonsumsi, di antaranya:

Kacang almond, kaya akan vitamin E dan serat yang baik untuk jantung
Kacang mete, kaya akan lemak baik dan asam amino
Kacang hijau, kaya akan vitamin B kompleks dan zat besi
Kedelai, kaya akan protein dan serat untuk mencegah kanker
Kacang tanah, kaya akan asam lemak tak jenuh dan protein
Kacang hazelnut, kaya akan vitamin B kompleks dan magnesium
Kacang pistachio, kaya akan serat, vitamin B6, dan magnesium

Ingatlah untuk memilih jenis kacang yang segar dan berkualitas ketika membeli. Jangan ragu untuk menambahkan jenis-jenis kacang tersebut ke dalam menu dietmu, sehingga kamu bisa mendapatkan nutrisi yang lengkap dan juga menjaga kesehatan tubuhmu secara maksimal.

If you are looking for Tips Makanan Sehat Yang Harus Dikonsumsi Setiap hari - Fakta Info you've came to the right page. We have 15 Pics about Tips Makanan Sehat Yang Harus Dikonsumsi Setiap hari - Fakta Info like Kacang Merah - Klasifikasi Ilmiah Kacang Merah, Kandungan Gizi Dan, Manfaat Kacang Merah Turunkan Kolesterol Dan Diabetes. Caranya and also √ 19 Makanan Ini Memiliki Serat Tinggi yang Baik Untuk Pencernaan. Here you go:

Tips Makanan Sehat Yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari - Fakta Info

www.adasaja.net

kacang makanan sehat harus dikonsumsi jadikan magnesium kaya besi fosfor serta zat serat mineral

√ 19 Makanan Ini Memiliki Serat Tinggi Yang Baik Untuk Pencernaan

monicaanggen.id

kacang kacangan sering serat

Resep Selai Kacang Merah Yang Sangat Menyehatkan

resepimasakan.net

kacang selai sangat menyehatkan

Kandungan Protein Kacang Merah - Pada 'acang Merah Mengandung Asam

fatihgunandar.blogspot.com

merah kacang kly

Bicara Mentari: KHASIAT KACANG MERAH

bicaramentari.blogspot.com

kacang merah haricots frijoles lentils fasola czerwona rouges rojos nutrisi sucha kidney haricot mentari bicara tuntas kupas exotique pediaa lentejas

Wajib Diketahui! Manfaat Kacang Merah Untuk Ibu Hamil Yang Harus Kamu

www.inajournal.com

kacang hamil harus diketahui ketahui inajournal

7 Jenis Kacang Yang Sehat Untuk Dimakan - Kompas.com

lifestyle.kompas.com

kacang merah jenis dimakan kompas

Kandungan Nutrisi Kacang Merah Pdf / · Kacang Kedelai Kacang Kedelai

krisnabirulangit.blogspot.com

kacang merah popmama hamil kandungan ibu berwarna gizi sayur manfaat nutrisi tanaman merdeka

Bahan Pangan Nabati Adalah, Jenis, Sayuran Dan Contohnya | Freedomsiana

www.freedomsiana.id

kacang khasiat menakjubkan merdeka mentah freedomsiana meracuni mati meski lho marak tetap sayuran

Wired To The World...: Inti Kacang Merah...

hudaahsin.blogspot.com

kacang merah inti pau resepi sedap jom hasilkan likat enak roti atau hitam macam nestia goreng memasak

Itu Aku: Makanan Berserat

ituaku17.blogspot.com

kacang merah kulitnya istilah baik lupa kesehatan berserat mengandung juga aku selain serat sempurna julius zat sering besi

Nama Latin Kacang Tanah - Berbagi Informasi

tobavodjit.blogspot.com

kacang kandungan latin sangat vigna radiata

Manfaat Kacang Merah Turunkan Kolesterol Dan Diabetes. Caranya

efriyantiazzahra.blogspot.com

kacang merah manfaat kolesterol turunkan diabetes caranya artikelsiana herpes penyakit میں penyebab gejala mengobati

Kacang Merah - Klasifikasi Ilmiah Kacang Merah, Kandungan Gizi Dan

www.faunadanflora.com

kacang ilmiah klasifikasi gizi manfaat kesehatan

6 Makanan Yang Bisa 'Membunuh' Kamu - Uzone

uzone.id

kacang merah membunuh kamu uzone mentah madu

Kacang merah haricots frijoles lentils fasola czerwona rouges rojos nutrisi sucha kidney haricot mentari bicara tuntas kupas exotique pediaa lentejas. Kacang makanan sehat harus dikonsumsi jadikan magnesium kaya besi fosfor serta zat serat mineral. Wajib diketahui! manfaat kacang merah untuk ibu hamil yang harus kamu

Location: