pengganti nasi untuk diet Makanan pengganti cocok nasi sehat enak bikin
Apakah kamu sedang berusaha menurunkan berat badan tapi kesulitan membatasi asupan nasi? Tenang saja, kamu dapat mengganti nasi dengan beberapa jenis makanan yang lebih rendah kalori namun tetap kenyang dan sehat. Berikut beberapa pengganti nasi untuk diet yang dapat kamu coba:
1. Quinoa
Quinoa merupakan salah satu biji-bijian yang kaya protein dan serat. Biji ini juga mendukung pembakaran lemak di dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Kamu dapat menggantikan nasi putih dengan quinoa dan mengurangi asupan kalori harian. Untuk membuat quinoa, cuci biji tersebut terlebih dahulu, lalu rebus dengan air dan sedikit garam selama 15-20 menit.
Bahan:
- 1 cangkir quinoa
- 2 cangkir air
- 1/2 sendok teh garam
Petunjuk:
- Cuci quinoa terlebih dahulu.
- Rebus quinoa bersama air dan garam selama 15-20 menit hingga matang.
- Setelah matang, angkat dan tiriskan quinoa.
- Sajikan quinoa sebagai pengganti nasi.
2. Kentang
Kentang dapat menjadi pengganti nasi yang sehat dan lezat. Kentang mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta beberapa nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan kalium. Untuk membuat kentang, cukup potong kentang menjadi ukuran yang diinginkan, lalu rebus atau panggang hingga matang.
Bahan:
- 3-4 kentang
- Air secukupnya
- Garam secukupnya
Petunjuk:
- Bersihkan kentang dan potong sesuai ukuran yang diinginkan.
- Rebus kentang dalam air yang sudah diberi sedikit garam selama 15-20 menit hingga empuk. Kamu juga dapat memanggang kentang dalam oven selama 30-40 menit.
- Angkat kentang dan tiriskan airnya.
- Sajikan kentang sebagai pengganti nasi.
3. Sayuran
Mengganti nasi dengan sayuran dapat membuat asupan kalori harian lebih rendah dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Kamu dapat mengganti nasi dengan sayuran seperti brokoli, wortel, atau kembang kol. Cuci dan potong sayuran sesuai selera, lalu rebus atau tumis dengan sedikit minyak zaitun atau bumbu lainnya.
Bahan:
- Brokoli
- Wortel
- Kembang kol
- Minyak zaitun
- Bumbu sesuai selera
Petunjuk:
- Cuci dan potong sayuran menjadi ukuran yang diinginkan.
- Rebus sayuran dalam air yang sudah diberi sedikit garam selama 5-8 menit.
- Setelah matang, tiriskan airnya.
- Tumis sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu sesuai selera.
- Sajikan sayuran sebagai pengganti nasi.
Jadi, itu tadi beberapa pengganti nasi untuk diet yang dapat kamu coba. Selain itu, kamu juga dapat mengganti nasi putih dengan nasi merah atau nasi ketan hitam yang lebih kaya serat dan nutrisi. Tetaplah mengonsumsi makanan yang seimbang dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai rencana diet yang tepat untukmu.
If you are looking for 3 Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet | Tagar you've visit to the right web. We have 15 Pics about 3 Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet | Tagar like 5 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet dengan Harga Murah, Wajib Tahu!, Bingung Cari Makanan Pengganti Nasi untuk Diet? Ini 7 Pilihannya and also 5 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet dengan Harga Murah, Wajib Tahu!. Here you go:
3 Makanan Pengganti Nasi Yang Cocok Untuk Diet | Tagar
www.tagar.id Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Sehat Pengganti Nasi Ini Tetap Enak Dan
beritadiy.pikiran-rakyat.com makanan pengganti cocok nasi sehat enak bikin
Berikut Bahan Pengganti Nasi Untuk Program Diet Kamu | Indozone.id
www.indozone.id pengganti nasi program istimewa
7 Makanan Pengganti Nasi Putih Yang Mengenyangkan Untuk Berpuasa
www.rukita.co pengganti vinaigrette fingerling mengenyangkan karbohidrat berpuasa putih dari lho nggak itu rukita
Makanan Untuk Diet Pankreas / Tips Hidup Sehat Dan Cantik Alami
elpadreagustino.blogspot.com nasi pengganti resep cpcdn sup mayonnaise
5 Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet Dengan Harga Murah, Wajib Tahu!
www.rukita.co Makanan Pengganti Nasi Ini Cocok Untuk Kamu Yang Sedang Diet - Natha
natha.co.id 13 Jenis Makanan Pengganti Nasi Untuk Sukseskan Program Diet
www.sehatq.com makanan pengganti nasi sehat alternatif hidup terdapat digunakan harian sebagai
5 Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet Dengan Harga Murah, Wajib Tahu!
www.rukita.co Diet Makin Sehat Dengan Makanan Pengganti Nasi Ini - Berkeluarga
berkeluarga.id pengganti sehat makin berkeluarga karbohidrat
Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet Sehat Bantu Turunkan Berat Badan
muslimahsehatindonesia.wordpress.com pengganti nasi makanan sehat bantu berat turunkan badan
Ini Jenis Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet - Official Astronauts Blog
www.astronauts.id Bingung Cari Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet? Ini 7 Pilihannya
www.gooddoctor.co.id nasi pengganti makanan pilihannya bingung cari hanif deriyanthi debby
Pengganti Nasi Untuk Diet, Apa Saja Sih Jenisnya? | M Kitchen
healthymkitchen.com 10 Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet – AKU BARU TAU
akubarutau102255479.wordpress.com Makanan pengganti nasi sehat alternatif hidup terdapat digunakan harian sebagai. Pengganti sehat makin berkeluarga karbohidrat. 3 makanan pengganti nasi yang cocok untuk diet
Posting Komentar untuk "pengganti nasi untuk diet Makanan pengganti cocok nasi sehat enak bikin"